1. 나이 들어 보이는 목주름 생기는 이유
사실 목의 가로 주름의 경우 태어났을 때부터 생기는 분들도 있긴 하지만 그래도 대부분은 나이가 들면서 생기게 되는데요. 아직 목주름이 깊을 때가 아닌데도 불구하고 목의 주름이 깊어졌다면 오늘 목의 주름이 악화되는 생활습관에 대해서 알아보시는 것이 좋을 거 같습니다.
우선 현대인들에게 있어 목주름이 깊어지게 되는 이유 중 가장 큰 원인은 바로 잘못된 자세라고 할 수 있는데요. 최근 목 주름을 유발하는 데 있어 가장 영향을 많이 주는 자세가 바로 스마트폰을 고개 숙여서 보는 자세입니다. 스마트폰의 위치가 대부분 가슴 아래이다 보니 고개를 숙여서 봐야 하는데요. 문제는동영상이나 카톡, 웹툰등을 2~3시간 이상 장시간 고개를 숙여서 보게 되면 턱 아래 근육이 당겨지면서 턱과 목 부위에 주름을 악화시킬 수 있습니다.
또 턱을 괴거나 엎드려서 책이나 노트북을 보는 자세 또한 목에 주름을 잡히게 만들 수 있으며 잘 때 높은 베게를베개를 베고 잘 경우에는 목에 주름을 생기게 할 수 있습니다. 만약 높은 베개를 베고 옆으로 누워 자거나 엎드려 자는 습관이 있다면 목주름이 깊게 생길 수 있기 때문에 주의해야 합니다.
2. 목주름의 원인과 개선이 힘든 경우
목의 피부는 매우 얇으면서 지방이 적기 때문에 다른 부위의 피부보다 주름이 쉽게 잡힐 수 있는데
피부조직을 지탱해 주는 근육마저도 작아서 주름이 잡힐 경우 쉽게 처질 수 있다는 것입니다. 목의 피부조직에는 활경근이라 불리는 작은 근육이 있지만 너무 얇아서 제대로 목 피부를 지탱해주지 못하기 때문에 작은 주름이 생겨 지방이 쌓일 경우 근육이 버티지 못하고 함께 처지는 것이 특징입니다.
더 큰 문제는 목근육이 힘이 너무 없다보니 일반적은 필러나 리프팅 시술을 한다고 하더라도 채워진 볼륨을 받치지 못해서 아래로 흘러내는 경우가 많아 리프팅 효과를 제일 보기 힘든 부위가 목주름이라는 점인데요. 오늘 이러한 목주름을 해결할 수 있는 가장 효과적인 방법을 알려드리도록 하겠습니다.
3. 목주름 마사지
1. 엄지 손가락과 검지 손가락으로 목 뒤 근육을 꼬집어 머리카락과 맞닿는 부 위부 터내려가면서
1분씩 총 3 부위를 당겨줍니다. ( 뭉쳐있는 목 근육이 풀어지는 효과)
2. 턱 가운데 중앙에서 귀 뒤쪽까지 눌러주고 쭉 펴주면서 마사지합니다. 쇄골뼈 중앙까지 내려오며 마사지해줍니다.
쇄골 위쪽부터 안쪽에서 바깥쪽으로 , 아래쪽에서는 바깥쪽에서 안쪽으로 꾹꾹 눌어주면서 근육을 풀어줍니다.
15초씩 3번 반복하면 좋습니다.
탄력이 떨어지면서 목주름이 생기는 거라 꾸준히 마사지 스트레칭을 해줘야 목주름 방지할 수 있습니다.
3. 주 2~3회 나이트 케어용으로 관리합니다.
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4. 와인 잔존 스트레칭
얼굴과 목 어깨 쇄골을 와인잔 존이라고 합니다.
마사지가 아니라 간단한 스트레칭 방법입니다. 꾸준히 해주면 목주름방지에 효과를 볼 수 있습니다.
우리가 책상에 오래 앉아있다 보면 어깨가 긴장해서 승모근이 올라갑니다.
이 승모근을 내려주면서 목은 길게 해주는 스트레칭 방법입니다.
A
1 승모근을 내려주기 위해 어깨를 아래로 깔아줍니다.
2 얼굴은 위로 배꼽을 세로 방향으로 늘려줍니다.
3 팔을 양쪽으로 들어 무거운 걸 들어 올리듯이 받쳐주는 동작을 하고 멈춰줍니다.
4 정지된 상태로 숨을 내쉬고 10초간 유지 10초씩 15회 합니다.
주의점은 어깨가 뻐근한 느낌에 집중해야 합니다.
겨드랑이 아래 등 쪽 팔과 등이 이어지는 부위가 딱딱해지는 느낌이 들어합니다.
B
1 손을 모아서 가슴에 얹어 놓은 후 고래를 뒤로 젖혀 스트레칭합니다.
2 15초간 유지후 숨을 내 쉬면서 원위치합니다.
3 손을 목덜미에 대고 머리를 아래로 눌러 스트레칭 15초간 유지후 내쉬면서 원위치합니다.
4 다시 가슴에 손을 모은 후 고개를 대각선 방향으로 스트레칭 15초간 유지합니다.
간단한 마사지와 스트레칭으로 10년 젊어지는 목주름 관리하시길 바랍니다.